• الاخبار
  • هو وهي
  • الإكثار من تناول الماء.. للحفاظ علي الوزن

الإكثار من تناول الماء.. للحفاظ علي الوزن

تم النشر فى هو وهي ، صحتك مع 0 تعليق منذ السبت : 23 / فبراير / 2013 الساعة 18:24:17

حتي لايزداد وزنك بصورة مفاجئة.. ولكي تحافظي عليه.. لابد من ممارسة الرياضة بصفة مستمرة وهذا ما تؤكده الدكتورة هناء صدقي- استاذ علوم تكنولوجيا الغذاء مع اتباع تعليمات يومية كالاتي:


أولاً- تناولي 3 أكواب من الماء علي الريق ثم المشي لمدة نصف ساعة صباحاً ونصف ساعة بعد الظهر يومياً.


ثانياً- تناولي وجبه الافطار مع كوب ماء ثم ربع رغيف مع كوب لبن منزوع الدسم وبيضة مسلوقة فقط يمكنك تناول شاي اخضر وتناول جبن قريش بالتبادل.


ثالثاً- وجبة الغذاء مع شوربة خضار وسلطة خضراء وقطعة لحم مشوي أو ربع دجاجة مشوية.


رابعاً وجبة العشاء: سلطة فواكه مع زبادي منزوع الدسم مع قطعة من التوست ويمكنك تبادل ثمرة فاكهة مع شاي باللبن.
ننصح الدكتورة هناء بالابتعاد تماماً عن الدهون والحلويات لكي تحافظي علي صحتك ايضاً وتؤكد علي تناول الاعشاب الطبيعية فهي تساعد علي سلامة الجهاز الهضمي.


لا تجعل الاخبار تفوتك : اشترك ليصلك الخبر فى نفس اللحظة
537 مشاهدة